An nou, începuturi noi, noi obiective, noi dorințe. A trecut aproape prima lună din cele 12 noi primite și este un bun moment să faci o pauză și să te uiți unde ești față de ce îți închipuiai, sperai.
Așadar, cum facem să menținem motivația sus, să nu ne pierdem pe drum:
- Clarifică motivația: ce anume te face să iți dorești obiectivul respectiv? De ce îl vreau? Ce anume mă face să il doresc? Ce se va întâmpla când îl voi avea? Cum mă voi simți diferit? Ce va apărea în viața mea? Ce va dispărea? Il vreau pentru că voi câștiga ceva sau pentru că evit o pierdere, un pericol? Cu cât răspunzi mai sincer, mai complex la astfel de întrebări, cu atât vei știi mai bine ce anume te motivează spre scop, ce te va ajuta să rămâi concentrat, perseverent
- Stabilește pașii intermediari, milestones: cum știu că sunt pe drumul cel bun, că mă îndrept spre obiectiv. Orice elefant se mănâncă bucată cu bucată. E important să delimitez bucățile și să le iau pe rând, cu răbdare și perseverență.
- Remindere: unul dintre cele mai dificile lucruri pentru creierul nostru este să își amintească să facă diferit, să facă acțiunea nouă, să implemeteze schimbarea. Il ajut foarte mult dacă fac acțiuni care să îl facă să își amintească: pun remindere în telefon, setez în calendar, scriu pe post-it și le pun pe birou, în baie, pe frigider.
- Visual-board: este tot o tehnică de reamintire dar ajută mult și motivația. Constă în a crea, din imagini, obiectivul. Pot fi poze din arhiva personală sau luate de pe net. Poate fi ceva ce am construit, creat singur din plastelină, acuarele sau desenând. Important este că uitându-mă la acea/acele poze sau creații să văd cum va fi viața mea mai bună cu obiectivul atins și să am starea de bine, de reușită.
- Sărbatorește succesele mici – este legat de acei pași, de milestones. E important să mă bucur de fiecare bucățică de elefant devorată, de fiecare pas inainte. Asta îmi va da incredere și mă va motiva să continui.
Îți doresc să reușești în tot ce îți propui!
Psihoterapeut Ileana Socolescu
Aștept comentariile voastre, și, dacă crezi că te putem ajuta mai mult, te invit să accesezi formularul de mai jos.