Pentru multe persoane adulte, dinamica familială sau cea din cuplu poate deveni deseori sufocantă atunci când cei din jur — părinți sau parteneri — tind să preia asupra lor responsabilitatea deciziilor personale. Acest comportament poartă numele de infantilizare și, deși poate porni dintr-o dorință de grijă, efectul asupra celui vizat este de pierdere a autonomiei și a încrederii în sine.
Cum se manifestă infantilizarea?
Infantilizarea apare atunci când cei din jur, părinții sau partenerul/partenera spun constant ce ar trebui să faci, ce e mai bine pentru tine și insistă chiar și atunci când tu spui „nu”. Adesea, după repetate presiuni, cedezi și faci lucrurile așa cum ți se spune, nu pentru că nu știi ce vrei, ci pentru a nu-i supăra pe cei dragi sau din cauza vinovăției de a-i contrazice. Problema este că, în ochii lor, acest comportament întărește ideea că nu ești suficient de responsabil/ă să iei singur/ă deciziile, iar cercul vicios persistă.
Uneori, aceste reacții te pot face să îți pierzi încrederea în propriile decizii, să te simți un copil neputincios. Vinovăția, frica de a dezamăgi și dorința de a fi acceptat/ă pot ajunge să te facă să-ți anulezi propriile nevoi și opinii.
La baza acestei dinamici pot sta atât tipare familiale moștenite, cât și reticența celor dragi de a accepta independența ta ca adult. Poate fi vorba despre dorința lor de control sau dificultatea de a accepta că nu mai ești copil și poți greși și învăța din propriile experiențe.
Cum poți rupe acest cerc vicios?
Recunoaște tiparul – Conștientizează când apare și care sunt motivațiile celor din jur. ( Observă dacă siguranța fizică îți este pusă în pericol atunci când spui „NU” . Dacă există agresivitate fizică, verbală, psihică, este nevoie să ceri ajutor în exterior).
Ia-ți câteva momente de introspecție – Ce simți când se întâmplă asta? Ce te face să cedezi, deși nu îți dorești? Care sunt beneficiile tale ascunse? Ce te temi că se va întâmpla dacă vei pune limite? Este o temere actuală, validă pentru adultul de astăzi, sau una pe care o recunoști încă din copilărie? Ce ai putea face diferit pentru a ieși din acest cerc vicios?
Comunică-ți limitele – Repetă cu fermitate că deciziile îți aparțin, chiar dacă ei nu sunt de acord.
Acceptă starea de vinovăție – Este natural să te simți inconfortabil/ă atunci când îți stabilești limite, dar vinovăția arată doar obișnuința veche, teama de a nu supăra, de a nu pierde relația. In această situație a simți vinovăție nu inseamnă că faci ceva greșit.
Cere sprijin – Dacă simți că acest tipar te afectează puternic, poți apela la consiliere psihologică pentru a învăța să gestionezi presiunea și vinovăția.
Fii consecvent/ă – Odată ce ai spus „Nu”, încearcă să nu cedezi doar pentru că cei din jur insistă, ci transmite-le că ești stăpân/ă pe viața ta.
Infantilizarea nu este doar despre cei care insistă, ci și despre modul în care alegem să răspundem. Întărirea autonomiei proprii începe cu conștientizarea și menținerea fermă a limitelor personale, chiar și atunci când este greu.
Dacă există dificultăți în a pune limite sănătoase, sau a le menține, și îți dorești să discuți cu un psihoterapeut, îmi poți scrie un mesaj pe contact@psihelp.ro sau poți realiza o programare online pentru o ședință de consiliere individuală.
Cu drag,
Psihoterapeut Psihelp