Există multe metode simple prin care ne putem ajuta corpul să se simtă în siguranță și să ne reglăm starea interioară. Iată câteva dintre cele mai eficiente: Fii prezent cu tine însuți Observă senzațiile din corpul tău fără să le judeci. De exemplu, întreabă-te: „Cum mă simt acum? Unde simt tensiune sau relaxare?” Această atenție […]
13
mai
mai
Te-ai întrebat vreodată cum reușești să simți, dincolo de cuvinte, că ceva nu este în regulă sau, dimpotrivă, că ești în siguranță? Răspunsul se află în interocepție – acea abilitate subtilă de a percepe și interpreta semnalele interne ale corpului nostru. Ce este interocepția? Interocepția este, pe scurt, simțul care ne ajută să fim conștienți […]
Într-o lume în care ritmul alert, presiunile profesionale și sociale, precum și expunerea constantă la informație pot genera stres cronic, rutinele de self-care devin nu doar benefice, ci esențiale pentru menținerea sănătății psihice și emoționale. Self-care-ul, sau autoîngrijirea, reprezintă ansamblul acțiunilor conștiente pe care le facem pentru a ne proteja starea de bine, a preveni […]
24
mart.
mart.
Întâlnesc deseori la atelierele de constelații familiale persoane care, deși sunt adulte și înțeleg rațional mecanismele atașamentului, trăiesc neputința de a avea relații împlinitoare. Uneori cu vinovăția că nu au făcut mai mult pentru părinți sau cu resentimente față de aceștia. Deseori simt furie ca apoi să se simtă vinovați că îi judecă, trăind cu […]
14
mart.
mart.
Gelozia este o emoție complexă care poate avea un impact profund asupra relațiilor romantice. Ea apare atunci când unul dintre parteneri percepe o amenințare la adresa relației, fie că este vorba de teama de abandon, furia față de potențiali rivali, sentimente de inadecvare sau anxietate. În doze moderate, gelozia poate semnala interes și atașament față […]
26
feb.
feb.
Abuzul narcisic este o formă subtilă, dar devastatoare, de manipulare emoțională care poate afecta profund stima de sine, sănătatea mentală și bunăstarea generală a unei persoane. Inspirându-se din cartea „It’s Not You” de Dr. Ramani Durvasula, acest articol explorează semnele abuzului narcisic și oferă strategii practice pentru a te proteja și a te vindeca. Cum să […]
14
ian.
ian.
În relațiile de cuplu, echilibrul dintre cunoașterea separată și cea conectată poate juca un rol esențial în construirea unei legături sănătoase și durabile. Aceste două tipuri de cunoaștere, definite prin abordări distincte ale înțelegerii lumii și a celuilalt, pot fi integrate pentru a îmbunătăți comunicarea, empatia și conexiunea emoțională dintre parteneri. Cunoașterea separată: obiectivitate și […]
29
aug.
aug.
Constelațiile Familiale reprezintă o metodă terapeutică inovatoare care a câștigat popularitate în ultimele decenii, fiind apreciată pentru capacitatea sa de a dezvălui dinamici ascunse în cadrul familiei și de a aduce vindecare emoțională profundă. In România a trezit interesul multora în urma apariției pe Netflix a serialului Un alt sine/ Another Self. Creată de Bert […]
18
iun.
iun.
Anxietatea anticipatorie este un tip de anxietate care apare în anticiparea unor evenimente viitoare percepute ca stresante sau amenințătoare. Aceasta poate fi descrisă ca un sentiment de frică sau neliniște față de ceva care urmează să se întâmple, cum ar fi un examen, o prezentare importantă, o întâlnire social, un drum pe care îl avem […]
28
mai
mai
Gestionarea Trăirilor Traumatice: De la Amortirea Emoțiilor la Consecințele pe Termen Lung Trăirile traumatice sunt o provocare majoră pentru psihicul uman, aducând cu ele un val de emoții copleșitoare, frică de moarte, frica de a nu ne „pierde mințile”, vulnerabilitate și umilire. În fața acestor trăiri intense, psihicul recurge la o serie de mecanisme defensive […]