Decizia de a începe un proces terapeutic este un pas important și curajos. Pentru mulți, însă, acest pas este amânat sau chiar evitat din cauza unor temeri firești, dar care pot fi lămurite dacă citim despre subiect sau discutăm cu prieteni sau cunoștiințe care au parcurs sau parcurg un proces terapeutic.
Iată câteva dintre cele mai frecvente frici cu care ne confruntăm atunci când contemplăm ideea de a merge la psihoterapie:
- Teama de a fi judecat
Mulți oameni se tem că terapeutul îi va critica sau îi va considera „defecți”. Această frică apare mai ales la cei care au fost judecați des de familie sau societate.
Realitatea: terapia este un spațiu sigur, lipsit de judecată. Rolul psihoterapeutului este să înțeleagă, să susțină și să ofere o perspectivă nouă, nu să eticheteze sau să condamne.
- Teama de stigmat
Încă există prejudecata că „dacă mergi la psiholog, înseamnă că ești nebun”. Această idee greșită îi face pe mulți să ascundă faptul că merg la terapie sau chiar să evite procesul.
Realitatea: tot mai mulți oameni apelează la psihoterapie nu pentru „a repara ceva stricat”, ci pentru dezvoltare personală, pentru a gestiona stresul, relațiile și schimbările vieții. Sunt atat de multe informații pe care nu le cunoaștem, care nu sunt predate în școală – și ajută să vedem și dezvoltarea personală și terapia individuală ca strategii pe care le putem accesa ca să fim (mai) bine în același fel în care am aborda un curs nou – ca pe informații pe care le obținem, le practicăm și accesăm prin intermediul a ceea ce se întâmplă de-a lungul procesului terapeutic.
- Teama de a descoperi lucruri dureroase
Uneori, evităm terapia pentru că știm (sau intuim) că vom fi nevoiți să ne confruntăm cu amintiri, traume sau emoții dureroase.
Realitatea: procesul poate aduce la suprafață emoții dificile, dar cu sprijinul terapeutului acestea sunt conținute, procesate și integrate. Vindecarea presupune să privim în față ceea ce am evitat, dar într-un cadru sigur. În plus, un specialist nu ne va pune niciodată față în față cu ceva cu care nu suntem pregătiti să se confruntăm sau cu care nu dorim să ne confruntăm. Acordul/consimțământul este esențial.
4.Teama de vulnerabilitate
A vorbi despre tine, despre slăbiciuni, greșeli sau suferințe poate părea copleșitor. Mulți oameni se întreabă: „Dacă nu o să pot să spun nimic? Dacă mă fac de rușine?”
Realitatea: nu ești obligat să spui totul din prima ședință. Terapeutul respectă ritmul tău și știe să creeze un cadru în care să te simți în siguranță.
- Teama de cost și de timp
Unii se întreabă: „Oare merită investiția? Dacă nu o să funcționeze pentru mine?” sau „Ce fac dacă durează ani întregi?”.
Realitatea: terapia este o investiție în propria viață și bunăstare emoțională. Durata variază – uneori sunt suficiente câteva ședințe, alteori procesul este mai lung. Însă fiecare pas aduce mai multă claritate și resurse interioare.
- Teama de schimbare
Chiar și atunci când suferim, schimbarea sperie. Poate apărea gândul: „Dacă mă schimb prea mult și nu o să le mai plac celor din jur?”.
Realitatea: schimbarea adusă de terapie nu înseamnă să devii altcineva, ci să fii mai autentic, mai conștient și mai liber în alegerile tale.
Astfel, a intra în terapie nu înseamnă că „nu faci față vieții”, ci dimpotrivă, că îți dai voie să trăiești mai conștient și mai împlinit. Temerile de început sunt firești și normale, dar odată ce pornești pe acest drum alături de specialistul potrivit, vei descoperi că terapia este o experiență valoroasă și eliberatoare.
Dacă simți ca starea ta de bine ar avea de câștigat dacă ne-am auzi și îți dorești să discuți cu un psihoterapeut, îmi poți scrie un mesaj pe contact@psihelp.ro sau poți realiza o programare online pentru o ședință de consiliere individuală.
Cu drag,
Psihoterapeut Psihelp