Ți s-a întâmplat vreodată să repeți aceeași situație în minte, din nou și din nou, încercând să găsești o soluție, o explicație sau o concluzie care să te liniștească — dar tot ce obții e mai multă oboseală și anxietate? Asta este ruminația: un proces mental repetitiv, adesea involuntar, în care mintea „mestecă” aceleași gânduri […]
Author Archives: Ileana Socolescu
06
sept.
sept.
Pierderea este una dintre cele mai provocatoare experiențe ale vieții. Poate fi vorba despre moartea unei persoane dragi, destrămarea unei relații, pierderea unui loc de muncă, a unui vis sau chiar a sănătății. Indiferent de formă, schimbarea forțată aduce un amestec complex de emoții. În psihologie, procesul de adaptare este adesea descris prin modelul celor […]
19
aug.
aug.
Decizia de a începe un proces terapeutic este un pas important și curajos. Pentru mulți, însă, acest pas este amânat sau chiar evitat din cauza unor temeri firești, dar care pot fi lămurite dacă citim despre subiect sau discutăm cu prieteni sau cunoștiințe care au parcurs sau parcurg un proces terapeutic. Iată câteva dintre cele […]
04
aug.
aug.
În multe relații, ne confruntăm uneori cu tensiuni nespuse, replici ambigue și gesturi aparent nevinovate, dar încărcate de resentiment. Acestea sunt manifestări tipice ale comportamentului pasiv-agresiv – o formă subtilă, dar profund dăunătoare de exprimare a furiei și nemulțumirii. Ce este comportamentul pasiv-agresiv? Comportamentul pasiv-agresiv este un mod indirect de a exprima emoții negative – […]
08
iul.
iul.
În relațiile noastre, felul în care comunicăm și ne manifestăm emoțiile poate clădi sau, dimpotrivă, poate ruina conexiunile cu ceilalți. Un stil de relaționare frecvent întâlnit, dar adesea confundat cu „puterea” sau „asertivitatea”, este comportamentul agresiv. În spatele unei atitudini dure, adesea se ascunde fragilitate emoțională și nevoia disperată de control sau protecție. Ce este […]
23
iun.
iun.
În interacțiunile zilnice, fiecare dintre noi adoptă anumite tipare de comportament care influențează modul în care ne raportăm la ceilalți. Unul dintre cele mai frecvente, dar adesea trecute cu vederea, este tiparul de comportament pasiv. Deși pare inofensiv la suprafață, acest tipar poate avea un impact profund și negativ asupra relațiilor noastre personale și profesionale. […]
17
iun.
iun.
Într-o lume în care ritmul este alert, iar incertitudinea pare să fie constantă, tot mai mulți oameni se confruntă cu anxietatea și atacurile de panică. Dacă ai simțit vreodată că inima îți bate cu putere fără motiv, că te sufoci sau că pierzi controlul asupra propriului corp, este posibil să fi trăit un episod de […]
Într-o lume în care ritmul alert, presiunile profesionale și sociale, precum și expunerea constantă la informație pot genera stres cronic, rutinele de self-care devin nu doar benefice, ci esențiale pentru menținerea sănătății psihice și emoționale. Self-care-ul, sau autoîngrijirea, reprezintă ansamblul acțiunilor conștiente pe care le facem pentru a ne proteja starea de bine, a preveni […]
18
iun.
iun.
Anxietatea anticipatorie este un tip de anxietate care apare în anticiparea unor evenimente viitoare percepute ca stresante sau amenințătoare. Aceasta poate fi descrisă ca un sentiment de frică sau neliniște față de ceva care urmează să se întâmple, cum ar fi un examen, o prezentare importantă, o întâlnire social, un drum pe care îl avem […]
29
apr.
apr.
Psihoterapia poate fi o călătorie lungă și complexă, dar recunoașterea progreselor în timpul acestei călătorii este esențială pentru a ne păstra motivarea și a ne încuraja. Iată câteva moduri în care poți să îți dai seama că faci pași înainte în procesul de schimbare personală prin psihoterapie: Conștientizarea emoțiilor și gândurilor: atunci când începi […]
- 1
- 2