Ți s-a întâmplat vreodată să repeți aceeași situație în minte, din nou și din nou, încercând să găsești o soluție, o explicație sau o concluzie care să te liniștească — dar tot ce obții e mai multă oboseală și anxietate? Asta este ruminația: un proces mental repetitiv, adesea involuntar, în care mintea „mestecă” aceleași gânduri […]
06
sept.
sept.
Pierderea este una dintre cele mai provocatoare experiențe ale vieții. Poate fi vorba despre moartea unei persoane dragi, destrămarea unei relații, pierderea unui loc de muncă, a unui vis sau chiar a sănătății. Indiferent de formă, schimbarea forțată aduce un amestec complex de emoții. În psihologie, procesul de adaptare este adesea descris prin modelul celor […]
19
aug.
aug.
Decizia de a începe un proces terapeutic este un pas important și curajos. Pentru mulți, însă, acest pas este amânat sau chiar evitat din cauza unor temeri firești, dar care pot fi lămurite dacă citim despre subiect sau discutăm cu prieteni sau cunoștiințe care au parcurs sau parcurg un proces terapeutic. Iată câteva dintre cele […]
04
aug.
aug.
În multe relații, ne confruntăm uneori cu tensiuni nespuse, replici ambigue și gesturi aparent nevinovate, dar încărcate de resentiment. Acestea sunt manifestări tipice ale comportamentului pasiv-agresiv – o formă subtilă, dar profund dăunătoare de exprimare a furiei și nemulțumirii. Ce este comportamentul pasiv-agresiv? Comportamentul pasiv-agresiv este un mod indirect de a exprima emoții negative – […]
21
iul.
iul.
Pentru multe persoane adulte, dinamica familială sau cea din cuplu poate deveni deseori sufocantă atunci când cei din jur — părinți sau parteneri — tind să preia asupra lor responsabilitatea deciziilor personale. Acest comportament poartă numele de infantilizare și, deși poate porni dintr-o dorință de grijă, efectul asupra celui vizat este de pierdere a autonomiei […]
08
iul.
iul.
În relațiile noastre, felul în care comunicăm și ne manifestăm emoțiile poate clădi sau, dimpotrivă, poate ruina conexiunile cu ceilalți. Un stil de relaționare frecvent întâlnit, dar adesea confundat cu „puterea” sau „asertivitatea”, este comportamentul agresiv. În spatele unei atitudini dure, adesea se ascunde fragilitate emoțională și nevoia disperată de control sau protecție. Ce este […]
23
iun.
iun.
În interacțiunile zilnice, fiecare dintre noi adoptă anumite tipare de comportament care influențează modul în care ne raportăm la ceilalți. Unul dintre cele mai frecvente, dar adesea trecute cu vederea, este tiparul de comportament pasiv. Deși pare inofensiv la suprafață, acest tipar poate avea un impact profund și negativ asupra relațiilor noastre personale și profesionale. […]
17
iun.
iun.
Într-o lume în care ritmul este alert, iar incertitudinea pare să fie constantă, tot mai mulți oameni se confruntă cu anxietatea și atacurile de panică. Dacă ai simțit vreodată că inima îți bate cu putere fără motiv, că te sufoci sau că pierzi controlul asupra propriului corp, este posibil să fi trăit un episod de […]
28
mai
mai
Există multe metode simple prin care ne putem ajuta corpul să se simtă în siguranță și să ne reglăm starea interioară. Iată câteva dintre cele mai eficiente: Fii prezent cu tine însuți Observă senzațiile din corpul tău fără să le judeci. De exemplu, întreabă-te: „Cum mă simt acum? Unde simt tensiune sau relaxare?” Această atenție […]
13
mai
mai
Te-ai întrebat vreodată cum reușești să simți, dincolo de cuvinte, că ceva nu este în regulă sau, dimpotrivă, că ești în siguranță? Răspunsul se află în interocepție – acea abilitate subtilă de a percepe și interpreta semnalele interne ale corpului nostru. Ce este interocepția? Interocepția este, pe scurt, simțul care ne ajută să fim conștienți […]